L’esclerosi múltiple (EM) és una malaltia crònica que pot afectar la qualitat de vida. Tanmateix, uns hàbits saludables poden millorar el benestar i afavorir un estil de vida actiu. A continuació, presentem alguns consells que, aplicats diàriament, us poden ajudar a gestionar millor la malaltia:
Alimentació equilibrada
Una dieta rica en fruites, verdures, cereals integrals i greixos saludables augmenta l’energia diària i ajuda a combatre la fatiga, un símptoma comú en pacients amb EM. A més, reduir els aliments ultraprocessats, com els sucres refinats i els greixos saturats, pot disminuir la inflamació que afavoreix el dany nerviós.
Activitat física regular i descans reparador
Incorporar exercicis de baix impacte, com el ioga, la natació o les caminades, contribueix a reduir la sensació de cansament i pot ser clau per preservar la mobilitat a llarg termini. És fonamental escoltar el cos i evitar els sobreesforços. Es recomana consultar un fisioterapeuta per elaborar un pla d’exercici personalitzat. Igualment important és establir una rutina de son regular i crear un ambient que afavoreixi un descans efectiu i reparador.
Gestió de l’estrès i cura de la salut mental
Tècniques de relaxació com la meditació, la respiració profunda o el mindfulness poden ajudar a molts pacients a connectar amb la seva realitat sense sentir-se desbordats per l’estrès. Així mateix, dedicar temps a aficions i activitats que es gaudeixen i que permeten desconnectar pot alleujar la càrrega mental associada a viure amb EM. No dubteu en buscar suport psicològic si experimenteu ansietat o depressió.
Seguiment mèdic regular, clau per al control de la EM
Un bon seguiment mèdic és essencial per mantenir els símptomes sota control i prevenir-ne l’aparició de nous. Per això, us recomanem seguir les consultes i els tractaments prescrits pel vostre neuròleg.
Atès que cada persona amb EM és única, és crucial identificar els hàbits que millor encaixin amb el vostre estil de vida. Recordeu que escoltar el cos, mantenir una actitud positiva i buscar el suport de professionals de la salut són pilars fonamentals per millorar el benestar.
La entrada Hàbits saludables per viure millor amb EM se publicó primero en GAEM (Grupo de Afectados de Esclerosis Múltiple).
Source: fundaciongaem.org